dobre białka

Po treningu niedobra, bo zawiera dosyc duzo tluszczy, a ich po treningu unikamy. Ogolnie rzecz biorac np. makrela to bardzo dobre zrodlo pelnowartosciowego bialka i NNKT.

Nie jest to zbyt dobre zrodlo bialka po treningu ale raz na jakis czas moze byc raczej nic sie nie stanie. Ale do tego jeszcze jakies wegle musisz dolozyc.

góra-forte to sie tylko tak nazywa tam sie nic nie smaży skład to twrog,zółtko i cos jeszcze dobre w smaku i duzo białka,ale niestety tez sporo tłuszczu "meta" - metanabol czyli doping Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2008-02-10 21:24:28

a ser zółty jako codzienny składnik dwóch kanapek do szkoły? dobre to czy może wymienić go na kanapki z serkiem wiejskim albo jakiś inny łatwy produkt polecasz? Mozesz dac ser na kapanki w ilosci wpoiedzmy ok.20-30gr , a jako zrodlo bialka serek wiejski Makaveli-mozesz smarowac do kanapek ok 10gr, dawaj tak jak bilans tego wymaga..

[...] Po drugie-w posilkach wazne jest,aby dostarczac odpowiednia ilosc bialkek,weglowodanow,tluszczy (okolotreningowy bez tluszczy) Platki i jajka na sniadanie sa jak najbardziej dobre-na pewno lepsze polaczenie niz platki+chude mleko (w mleku za malo bialka) i ogolnie brak w takim posilku tluszczy Problem tego zatluszcania z powodu tluszczy mogl sie [...]

[...] Mozesz sobie od czasu do czasu pozwolic,ale nie rzesadzaj z iloscia. Korzystniej wyjdziesz jeśli do kanapek bedziesz dodawal warzywo 8. jeżeli pijesz z mlekiem to wliczaj je w bilans. Ale tak w ogole to chyba ogolnie dużo pijesz tego mleka z tego co piszesz ,a jeśli tak to lepiej je ogranicz,bo na redukcji nie wyjdzie ci to na dobre.

Nie dobre ponieważ w takim posiłku nie ma pełnowartościowego białka i jest w nim śmietaną która jest tłusa a w posiłku przedtreningowym należy nleży unikać tłuszcze Pierś z kurczaka 100-150 g + ryż Radzę poczytać podwiesozne teamty działu odżywianie ( te takie na początku pogrubione )

Polecałbym low carb na redukcje. Czytałeś coś o low carb? To dobre rozwiązanie. Troche dużo masz węgli w tej diecie. Zwiększyłbym ilość białka. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale jeśli dałbyś rade to przy Twojej wadze wrzuciłbyś chociaż te 150 g białka. Z węglami byłoby dobrze jeśli zszedłbyś poniżej 100g.

[...] lniany co do 6 posilkow to nie jest to mit, jest to sposob na ciagla prace metabolizmu, zlym stwierdzeniem jest, ze nalezy jesc tylko wtedy kiedy jest sie glodnym, aby robic dobre wyniki trzeba rozlozyc caly binals makroskladnikow na 5-6 posilkow, tylko wtedy bedziemy robic czysta mase, jezeli np na sniadanie zjemy 1/3 racji dziennej na pewno nie [...]

A piles kiedys to mleko w proszq?? To jest maxymalnie dobre - jak zwykle co dobre szkodzi albo moze szkodzic Mleka niebedze dozucal duzo - tu chodzi o smak i ta mala ilosc bialka. Aha w nim jest laktoza - jak to wkoncu z nia jest - trawi ja czlowiek czy nie i jesli ja trawi a jest to cukier to niebedzie to przypadkiem dobre po treningu ?? NiC [...]

Jakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze? ja osobiscie bazuje na marko w gramach 2g bialka jako ilosci wyjsciowa okoli 1g tluszczy i reszta wegli na [...]

[...] vitafit odzywki ? bo niestety tam gdzie kupuje nie maja tego na staniu. a witaminki takie znalazlem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html chyba dobre ? pozdro edit: wymyslilem jeszcze ze warto by zrobic sobie batoniki bialkowe: Batoniki Proteinowe Składniki : - 1 szklanka maki razowej - 2 szklanki płatków sojowych [...]

[...] po prostu wtedy możesz wrzucic co chcesz,ale kanapki z razowego chlebka czy grahamki z warzywkami w srodku i chudym mieskiem tez moga byc. -Warzywa praktycznie kazde dobre.Jakis pomidorek,ogorek,salata,rzodkiewka cokolwiek do kanapki do szkoly, wcinaj tez surowki. Chociaz w zimie troszke wiekszy z tym problem,ale zawsze można cos [...]

[...] mleka - Oczywiscie ze mozesz jeść jaja !! - owoce mało i w dodatku z rana lub okołotreningowo I to o niskim IG -Warzywa jedz ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo przydatne przy dietach redukcyjnych ( moze to byc rowniez olej lniany lub oliwa z oliwek ) - Wode pij jaka sobie zechcesz ( tylko aby nie była [...]

zawsze mozesz samo carbo łyknąc a pozniej posiłek bądz dobre białeczko np tania Ostrowia Ja jestem zadowolony :)) Monster mass bardzo dobre białeczko lepsze od treka.. Gainer 2 vitala takze bardzo dobre śladowe iloscimono.. zawsze mozesz odrzucic do niego łyzke białka.. Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-01 10:23:11

[...] to robi w frytkownicy ja na patelni ale placuskzi pycha używam ich zamiast kanapeczek do tostow, a i smaczniejsze cieple wiec szyneczka pomidorek, pieczareczki, serek, oregano, majeranek i do opiekacza tosty pycha ale same tez sa dobre placuszki. Jutro spróbuje na słodko tylko nie wiem co dodać bo chyba odzyweczka z tluszczu to niedobry pomysł ??

Teraz dasz na te 100g węgli a jak nie pójdzie to co obetniesz ?? Nie da się szybko stracić tłuszczu No da się ale to jest bardzo nie zdrowe Co do tuńczyka http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

[...] Ja mleko pije. 4. Dla ekto większa ilość białka. Ektomorfik jest nastawiony na spalanie a nie magazynowanie - więcej białka spala oraz więcej również zamienia go na glukoze w procesie glukoneogenezy. 2.5g powinno być dobre. 5. Wypadałoby, mięso ma dużo niezbędnych aminokwasów egzogennych. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-29 20:47:40

[...] z powodu, że to nie ankieta ani moja persona jest obiektem pytań, a wątpliwość natury czysto merytorycznej/praktycznej/teoretycznej. Co do wyników, nie twierdzę, że są dobre, ale nie twierdzę, że są słabe. 150% swojej wagi na klatkę to nie jest zły wynik, po drugie, w tej ankiecie można wpisać wszystko i zawyżać swoje parametry, mierzyć [...]

Jak ma się sprawa z łączeniem źródła białka w posiłku? Czy takie połączenie na noc będzie dobre - 2 jajka + śledź + oliwa z oliwek? Pomijając, że średnio zjadliwe